Дуже знайома проблема! Я робив часткову звукоізоляцію - встановив акустичні панелі на стелю в спальні, допомогло відсотків на 40-50. Це не вирішило проблему повністю, але спати стало можливо. Ще важливий момент - іноді шум йде не тільки через стелю, а й через стіни, особливо якщо будинок панельний. Розумну статтю про різні способи звукоізоляції читав тут https://proremont.tech/category/czikv/, там розписані варіанти для різних бюджетів. Головне розуміти, що повної тиші в багатоквартирному будинку досягти практично неможливо, але зменшити шум до комфортного рівня цілком реально.